Le stress n’est ni un sentiment ni un état d’âme. C’est une fonction mise en place par le cerveau.
Elle se déclenche en cas de danger. C’est une fonction vitale, on parle alors de pics de stress qui ne doivent pas durer plus de quelques minutes*.
Par contre, si cette fonction reste aux commandes, alors on parle de stress chronique.
Le stress chronique, c’est donc un état de stress qui dure dans le temps. Il s’installe jour après jour sans pause jusqu’à devenir la norme pour la personne.
Le corps reste en alerte en permanence, comme s’il était toujours en train de gérer un danger. Il continue alors de produire les hormones du stress (adrénaline et cortisol) même quand tout est calme.
Cela fatigue l’organisme, perturbe le sommeil, la concentration, l’humeur etc… et peut à long terme impacter la santé.
Massage et méditation sont deux outils complémentaires, simples et naturels contre le stress chronique.
Ils agissent à la fois sur le corps (tension, hormones, respiration) et sur l’esprit (émotion, perception, attention).
Pratiqués régulièrement, ils favorisent un état de calme durable, réduisent les effets délétères du stress sur l’organisme et améliore la qualité de vie.
En résumé : le massage et la méditation sont deux moyens simples, accessibles et naturels pour lutter contre le stress chronique.
*Robert Sapolsky – Stress and the brain – Nature Neuroscience.